vika_pekarskaya (vika_pekarskaya) wrote,
vika_pekarskaya
vika_pekarskaya

Categories:

Описание программы «Стройняшка». г. Сочи.

Каждую год, в начале лета, мы проводим в г.Сочи на Черном море этот тренинг.

Ближайший – 8 – 19 июня 2017г

Оплата до 1 МАРТА - 250 у.е. ПОЗЖЕ 300,  НА МЕСТЕ - 350 у.е.

Еда и жилье 12 дней 240у.е.

Мы ночью хотим есть, а утром – спать.

А надо бы наоборот!

Многие грезят об отдыхе на теплом море под ласковым солнцем, собирают деньги, планируют, ждут… И вот прибывают на место! Солнце без туч. Пляж без края. Еда без ограничений. Сон без будильника. Еда. Сон. Пляж. Еда. Солнце. Бассейн. Сон. Еда. Пляж. Сон. Солнце. Еда. Экскурсия…

Похоже? Да, конечно, это не все – еще можно пообщаться, если повезет найти собеседника; выпить и/или сходить на дискотеку, если найти компанию; заглянуть в тренажерный зал, если будет настроение…

Мы предлагаем вам сразу все: и отдых на берегу Черного моря в июне, и качественную еду досыта в режиме «я стройнею», и компанию для общения (групповую психотерапию), и физическую нагрузку – как раз для тех, кто со спортом строго на «вы» (т.е. не только не профессионал, но даже и не любитель).

Программа рассчитана на взрослых мужчин и женщин (причина пищевой зависимости у мужчин и женщин разная, и мы обязательно коснемся этих вопросов). Вам подойдет наше предложение, если:

·          Вы хотите подтянуться, постройнеть, прийти в лучшую физическую форму (что особенно актуально в начале лета).

·          Вам не нужно худеть, но вы не любите спорт (хотя при этом догадываетесь, что «худая корова – еще не газель»). И вы готовы рискнуть попробовать что-то новое.

·          Вы имеете лишние килограммы и понимаете, что дело не в том, что у вас «наследственность» и «крупная кость», а в том, что лишний вес выполняет сложную психологическую задачу в вашей жизни, и чтобы всерьез менять свой образ, нужно не голодать, а разбираться с собой.

·          Вы хотите и отдохнуть, и заняться своим личностным ростом в интенсивном режиме.

·          Вы интересны себе, вам интересны люди, и вы верите в то, что именно психотерапия поможет вам изменить свою жизнь, а не волшебная таблетка «от всего».

·          Вы выглядите прекрасно, но тема веса, страх растолстеть – ваша постоянная головная боль, то, что тревожит, страшит, заставляет держать тему еды под контролем.

·          Вы вообще не интересуетесь своим весом, но стали замечать, что еда как-то очень многое заменяет в вашей жизни: отдых, общение, удовольствия, даже секс, и вам это не нравится!

·          Вы хотите больше общаться с людьми, но, почему-то это получается только в режиме застолий. А вам бы хотелось по-другому.

·          Вы бы хотели втянуться, привыкнуть к хорошей еде, к хорошему режиму дня, но в одиночку, без поддержки, вам трудно удержаться в желаемых границах. Вместе это гораздо проще!

·          Вы просто хотите в хорошей компании побывать на Черном море. :)

Мы не зовем тех, кто:

·          Хочет похудеть любой ценой, в том числе с помощью голоданий и сверхограничений.

·          Худеет для кого угодно, но не для себя (для мамы, мужа, жены, начальника и т.п.).

·          Думает, что диета и спорт – достаточные условия для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а про психотерапию слыхом не слыхивал и даже статей не «читывал».

·          Не готов принять тот факт, что хороший темп ухода килограммов – 4 в месяц (при длительном опыте набора веса), а не 16 за неделю.

·          Ждет, что его будут развлекать.

·          Едет доказать нам, что ему ничего в себе менять нужно. Не надо: мы верим!

·          Младше 23 лет.

·          Не готов отказаться от употребления алкоголя на время программы.

Тем, кто заинтересовался, мы предлагаем наш авторский психотерапевтический проект и гарантируем, что у вас будет:

·          Отдых на море – без переедания и пляжной скуки.

·          Психотерапия – атмосфера развития и отношений.

Темы, которые обычно возникают в психотерапевтической группе: женско-мужские отношения; детские травмы развития и детско-родительские отношения: различение «любви к себе» и «потакания себе»; подверженность стрессам; страх перед изменениями; секс и право на агрессию; самонаказания: критика, вина, стыд; чрезмерная тревожность, стремление быть для всех «хорошим». И много всего интересного.

·          Еда будет только едой: учимся различать голод и аппетит; разбираться в мотивах переедания; кушать вкусно и полезно; чувствовать тонкие вкусы, ароматы, запахи.

·          Бодифлекс – вы не заметите, как втянитесь и полюбите эту приятную физическую нагрузку, дающую колоссально быстрый результат. Застарелый жир сходит прямо на глазах, мотивируя продолжать тренировки.

·          Экскурсии в выходной (их будет два) с соблюдением режима программы. По вечерам, по желанию: чайные церемонии, настольные игры и что придумаете сами.

Программа существует и успешно идет уже 7 лет.

Ведущие группы.

Пекарская Виктория (г. Минск) – сертифицированный гештальт-терапевт, тренер МГИ, автор и ведущая тренингов личностного роста, член Общества Практикующих Психологов «Гештальт-подход», член БАП (Белорусской Ассоциации Психотерапевтов), ведущая обучающих программ МГИ 1-2 ступень, член Международной Ассоциации профессионалов развития личности.

Уткина Татьяна (г. Сочи) – сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель гештальт-терапии. Тренер Университета Единства (Индия, Ченнай).

Длительность программы 11 дней. В течение дня есть время и на работу, и на отдых.

Проживание. Частный коттедж в центре Хосты. Номера двухместные или трехместные с удобствами на этаже. Трехразовое питание по специальной диете (мы не худеем, мы учимся жить, как стройные люди).

Оплата.

1.        Оргвзнос за программу до 1 марта - 250 у.е. ПОЗЖЕ - 300 у.е., НА МЕСТЕ 350 у.е.
Предоплата (100 у.е.) фиксирует размер оргвзноса в соответствии с указанным выше планом, и не возвращается в случае отказа от участия, так как покрывает наши риски.

·          Возврат (остальной части оргвзноса): до 1 мая 100%, до 1 июня 50%, позже оргвзнос не возвращается.

2.        Проживание и питание 20у.е. в сутки.

·          По договоренности, можно приехать раньше и уехать позже, если вы хотите отдохнуть. Проживание вне программы – без питания.

3.        Стоимость перелета Минск – Адлер около 270 евро. До весны около 260 долл.

4.        Если вы едете на поезде, вам нужен билет до станции «Хоста».

5.        Деньги могут понадобиться на экскурсии (цены – около 1500-3000 за одну). По желанию

Контакты.

Жители г. Сочи и г. Минска могут оплатить группу в своем городе. Жителям других городов мы предложим расчетный счет для перечисления средств (для его получения писать сюда: ta-ta@list.ru).

Заинтересованным из РБ предлагаю писать на е-мейл: vp1@tut.by


Планируется 2 выходных, в которые мы готовы предложить вам экскурсию в Абхазию (стоимость 1300 росс. рублей) или на водопады (стоимость 1000 росс. рублей). В указанную стоимость входят транспортные расходы, питание, экскурсионные билеты. Можно побывать в древнейшем на земле лесу – известнейшая Тисо-самшитовая роща – ей 25 млн лет! Можно посетить СПА одного из лучших санаториев Сочи.

Детская группа состоится, если будет 3 детей и больше – за оплату для них будет нанят воспитатель.

Каков ожидаемый результат психологической работы? Признание того типа мотивации, который вам мешает, и принятие того типа мотивации, который будет давать нужный вам результат. Осознание, какую роль в вашей жизни играет «лишний вес» и как вы можете получить удовлетворить эту потребность другим способом. Различение таких переживаний, как «голод» и «аппетит», «сытость» и «переполненность», умение связать психический комфорт с переживанием удовольствия, а не с уходом от неудовольствия (что обычно предлагает нам еда). Возвращение любви к своему телу. Отказ от самонаказаний. И т.д.

Каков ожидаемый результат от диет и упражнений (бодифлекс, йога)?

Снижение веса (за 12 дней) на несколько килограммов (3 и более), запуск внутреннего механизма по нормализации пищевого поведения, что позволит вам продолжать постепенно и стабильно снижать свой вес на протяжении достаточного для этого промежутка времени, основываясь на технике естественной стратегии рационального питания. Другими словами, вы будете стройнеть не только в процессе работы, но и после завершения непосредственного участия в программе.

Условия проживания – дом (удобства на этаже) в г. Сочи, в 5 минутах от моря.

Регистрация в группе - по факту внесения оргвзноса. Оплата проживания и питания – на месте. Жители г. Сочи и г. Минска могут оплатить группу в своем городе. Жителям других городов мы предложим расчетный счет для перечисления средств (для его получения писать сюда: ta-ta@list.ru ).

Заинтересованным из РБ предлагаю связаться со мной через е-мейл: vp1@tut.by

До места (жд билеты нужно брать до Хосты, авиа – до Сочи (Адлер)) все участники добираются самостоятельно.

Если вы укажете время прибытия в Хосту, мы вас встретим.
Можно приехать раньше или позже уехать - по согласованию с Татьяной (по оплате).


Отзывы участников ПЕРВОЙ ГРУППЫ 6 лет назад  (их пожелания мы учли при коррекции и усовершенствовании программы).

1.       Ольга.

Программа в самом начале казалась мне не очень реальной, я предполагала получить больше теоретических знаний о том, какие существуют методики. Однако, реальность оказалась другой. Благодаря терапевтической части я укрепилась в своем намерении худеть, почувствовала свое тело, его потребности и желания. По натуре я человек ленивый, поэтому бодифлекс – занятие для меня. Пример Тани (тренера), ее рассказы тоже подтверждали, что процесс похудения происходит.

Наиболее эффективная часть – это то, что я смотрю на вкусную еду, и ощущаю и понимаю, что не хочу ее. Я сыта. Я стала чувствовать свой голод. Очень мне понравилось, что те продукты, которые я люблю – «разрешены» (рыба, курица, кофе, чай, кефир, много овощей и фруктов).

Мне пока сложно без весов понять на вид количество еды, однако я знаю, как этому можно помочь – купить весы.

Хотелось бы добавить в программу:

-активные точки на руке и ноге;

-зарядку на улице, что-нибудь из танцевально-двигательной терапии на воздухе;

-какие-то совместные церемонии;

-что-нибудь про разнообразие блюд, типа обмена рецептами или чтобы участники сами готовили еду для всех по очереди.

К плюсам программы нужно отнести море, небольшой уютный городок, близость к Абхазии (очень понравилась поездка туда), экскурсии. И конечно, мой личный фантастический результат:   -5 кг и 27 см!

Конечно, я предполагаю, что будут некоторые трудности по возвращении домой. Более всего меня пугает зависть, но впрочем в этом есть свой плюс – вероятно, сменится круг знакомых. Я буду общаться с теми, кто меня ценит, поддерживает и любит.

2.       Марина.

Мне тренинг очень понравился, хочется попасть на следующий!

Понравилась терапия, как моя личная, так и других участниц, очень много получила из обратной связи других участниц и ведущих.

Хороши были гимнастика и бодифлекс, особенно приятно, что гимнастику вел мужчина!

Очень вкусная еда!

Ведущие классно взаимодействовали и дополняли друг друга.

Довольна своими результатами (признаться не ожидала!): -6,5 кг и 17 см.

Особая благодарность за распечатанные материалы: тесты, таблицы, рекомендации. Это экономило время и избавило от писанины…

Очень хочется в следующий раз:

-побольше упражнений, процессов, работы в парах и в тройках, побольше движения и физического и эмоционального;

-поменьше теории;

-тесты отнимали время у живой работы, поэтому все тесты отдавать на заполнение в свободное время;

-слишком много медитаций и визуализаций, мне кажется более эффективной живая работа участниц (при этом очень понравилось, когда мою визуализацию записывала другая участница);

-мне было мало работы с телом, а ведь у полных потерян контакт с телом, много блоков и зажимов. Хочется больше телесной и танцевальной терапии. Хочется узнать больше способов, как любить и радовать свое тело, возможно одну группу в день можно сделать полностью телесной (1,5 – 2 часа в день);

-гимнастику и бодифлекс делать на улице, на море.

3.       Марина.

Десять дней, которые потрясли мой мир.

Не могу сказать, чего было в недостатке или в избытке.

Может, мало информации о полезности той или иной пищи... Например, «…капуста – не просто низкокалорийная еда, а источник витаминов, минеральных веществ… и т.п.» Этого не было совсем.

Для меня тренинг открыл новые стороны не только пищевых привычек, но и всей моей жизни, того, как я устроена. Мой результат: -3,4 кг и 16 см.

Я установила личный рекорд: 10 дней без сладкого! Это очень воодушевляет меня на дальнейшие подвиги.

Десять дней без головной боли, угрызений совести и тяжести во всем теле…

Десять дней легкости, гордости за себя и чувство глубокого морального удовлетворения. Где-то так…

Было очень приятно общаться с коллегами по тренингу, чувствовать их поддержку и сочувствие.

Виктория и Татьяна проявили просто чудеса терпения. Я чувствую, что за эти дни мы под их руководством свернули горы своих страхов и закостенелых привычек.

Спасибо.

4.       Елена.

Для себя открыла новую, полезную пищу.

Твердо уяснила. В чем вред ограничительного поведения.

Тренинг оказался очень мощным в смысле жизни вообще, личной работы над собой, проработки психологических паттернов и блоков, о существовании которых я и не подозревала. Теперь хочу попасть в обучающую программу гештальта.

Результат мой: потеря веса (-4,8 кг), уменьшение объемов ( в сумме 5 замеров – 18 см) – просто потрясающий для меня! А еще, и второй немаловажный результат - это понимание себя, своего поведения и, соответственно, осознавание тех результатов, которые я получаю в жизни (общение, личная жизнь, взаимодействие с окружающим миром).

Я в восторге от тренеров – этой гармоничной парочки, мягко, плавно, нежно дополняющих друг друга – Вики и Тани.

Чувствую полный релакс, когда гордо можно сказать: «Жизнь удалась!»

Огромное вам спасибо.

Общий результат:

В начале и в конце программы, через 10 дней, все участницы взвесились и обмерили свои объемы в 5 местах (объем груди, талии, бедер, руки и ноги).

В результате контрольная группа из 7 участниц (вместе с ведущими!) во время тренинга сбросила 28,7 кг лишнего веса и уменьшилась на 111,5 см в объемах!!!

Спустя три месяца письма от участниц.

1.    Я похудела уже на 18 кг, и продолжаю. Комплименты со всех сторон, и удивление - как мне это удалось?! Очень вам с Викой благодарна, с большой теплотой вспоминаю и нашу группу, и наши занятия.

2.   Избавилась от 10 кг, прыгаю как коза. Наш тренинг принес мне много пользы не только в борьбе с килограммами.

3.  Я и Марина худеем активно. Уже по 13 кг сбросили. Была у Вики на "острове", она там бодифлекс каждое утро проводила, тоже стройняшка.

P.s. Анонс ближайших проектов тут.

Tags: вес, мои проекты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 43 comments