?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Усталость.

Этот вопрос поднимается так часто, что грех не написать.

Финальный шерринг на тренинге. «Как вы? Что чувствуете?»

«Я устал»…

От чего же устал человек на тренинге? Вроде, бревна не таскали, приседания не делали, отжиматься не заставляла… Да и не сидели все время, как на лекциях, в одной позе так, что мышцы затекают от неподвижности… И двигались, и деятельность сменялась с активной на умственную, и – всего в меру. Что же за усталость такая?

Отвечает: «морально устал, душевно». А это что такое?

 

Эта усталость вовсе и не усталость, по сути. Представьте, что вам случилось, по делам благотворительным побывать, скажем, в дет. доме – где самые маленькие. Что вам случится там чувствовать? Острую жалость, беспомощность, отчаяние, скорее всего. До слез, если вы – человек чувствительный. И, чтобы вы там ни делали, вы выйдете оттуда вот с такой «душевной» усталостью. Она, очевидно, от того, что все эти чувства вы сдержали. И, сдержали, конечно, вполне оправданно – ну, чего детей пугать своими рыданиями? – вот только потом все равно о себе надо позаботиться. И выразить все эти чувства, отреагировать. В любом подходящем месте. Не откладывая в долгий ящик.

Точно таким же образом, на тренинге люди сдерживают свои чувства – к счастью, не такие острые, но все же достаточно сильные и не всегда социально приемлемые: злость, зависть, обиду, вину, стыд, бессилие… Привычно сдерживают их, сжимаясь, а потом удивляются, что голова болит. Чувства полезно выражать, уметь их «отреагировать». Не обязательно делать это сразу «там и тогда»: важно уметь оценить свои ресурсы, ресурсы среды, и – выбрать подходящее место, время и форму выражения своих чувств (финальный шерринг на тренинге – часто «самое то» место). Иначе они так и будут напоминать о себе – головной болью, болью в желудке, в сердце, в пояснице, плечевом поясе – и вообще где угодно, точнее – куда вам угодно будет «загнать» эти свои чувства.

 

Как отличить «здоровую» усталость, от «моральной», не здоровой? Да, элементарно. Первая – приятна. В ней и отдыхать хорошо, и чем-то другим заняться можно с удовольствием: скажем, сменив физический труд на умственный или наоборот. Вторая – мучительна, тягуча, тяжела, она обессиливает, лишает подвижности и желаний.

 

Будьте здоровы!

Comments

( 48 комментариев — Оставить комментарий )
_v0ice_
21 мар, 2007 07:11 (UTC)
Мне вот порой довльно сложно удается выразить эмоции и чувства...
Часто слышу от друзей и знакомых, что не всегда можно понять, что я думаю, какое у меня настроение, т.к. зачастую я просто спокойна и непроницаема:).
Знаю, что это не есть хорошо, что над собой нужно как-то работать, но вот пока что я все же больше закрыта. Хотя и есть пара людей, которым могу открыться практически полностью.
vika_pekarskaya
21 мар, 2007 23:55 (UTC)
Это все разные темы - "выразить эмоции и чувства", "трудно понять настроение", "открытость - закрытость"... Не стоит, я думаю, их мешать в кучу, тогда легче будет разобраться.
megavolt_ex
21 мар, 2007 08:16 (UTC)
Подскажи варианты выбора подходящего места, времени и формы выражения своих чувств вне тренинга кроме прямого отреагирования?
koolamesa
21 мар, 2007 08:36 (UTC)
Например, можно пройти в боксёрский зал, в тренажёрный, в бассейн, в компьютерный клуб, поскандалить с продавцом. Хватит :)?
(без темы) - megavolt_ex - 21 мар, 2007 11:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 21 мар, 2007 23:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - megavolt_ex - 22 мар, 2007 08:00 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 22 мар, 2007 22:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - megavolt_ex - 23 мар, 2007 08:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - (Анонимно) - 23 мар, 2007 12:12 (UTC) - Развернуть
(без темы) - koolamesa - 22 мар, 2007 07:59 (UTC) - Развернуть
shipu4ka
21 мар, 2007 08:18 (UTC)
Да-да, помнится с сексологии частенько уходил с крепко сжатыми челюстями и болью в затылке:)
vika_pekarskaya
21 мар, 2007 23:59 (UTC)
Мне любопытно - как сейчас ты понимаешь то свое состояние, в чем была причина "неотдавания" эмоций, когда было возможно?
(без темы) - shipu4ka - 23 мар, 2007 08:41 (UTC) - Развернуть
koolamesa
21 мар, 2007 08:29 (UTC)
Поддерживаю. Особенно полезным в плане отреагирования считаю замечательное русское изобретение - мат. Оч-чень помогает. :)
vika_pekarskaya
21 мар, 2007 23:59 (UTC)
Мат - это гениальное изобретение. Запретное, думаю, именно из-за эмоциональной насыщенности.
(без темы) - koolamesa - 22 мар, 2007 07:57 (UTC) - Развернуть
lual
21 мар, 2007 09:38 (UTC)
Про невыраженность эмоций - да. :) Я сама так с крайней трехдневки уходила, с невыраженностью и неотреагированностью. Которая и вылилась на прехавшего за мной мужа. Прямо тут, в машине. Полным ведром. В три ручья, вперемешку с соплями и размазанной тушью. :)))
Кстати, все, на что меня хватило после всего этого отреагирвоания по приезду домой - это добраться до дивана и уснуть намертво. Утомительное это занятие - отреагирование. Особенно с непривчки. :)
vika_pekarskaya
22 мар, 2007 00:03 (UTC)
О, сочувствую.. И рада одновременно. Лучше рыдать, чем болеть...
(без темы) - la_zorra_7 - 25 мар, 2007 14:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 25 мар, 2007 22:22 (UTC) - Развернуть
(без темы) - la_zorra_7 - 9 апр, 2007 10:28 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 9 апр, 2007 21:56 (UTC) - Развернуть
mithuniversal
21 мар, 2007 14:19 (UTC)
Про выражение собственных чувств - полностью поддерживаю.

А про усталость на тренинге.
1) Само по себе выражение чувств ведет к усталости. Ты же энергию при этом расходуешь.
2) Тренинг это получение и обработка новой информации. Это тоже сам по себе очень энергоемкий процесс. Даже больше, чем физкультура.
3) На тренинге происходит интенсивное общение, а на общение также нужна энергия.
4) Кроме того, как ты заметила в посте про напряжение, многие люди не умеют расслабляться, поэтому для них любой вид деятельности кроме сна ведет к усталости. Сама поддержка напряжения требует энергии.

Так что сдерживание чувств может быть не единственной причиной.
vika_pekarskaya
22 мар, 2007 00:13 (UTC)
Такая усталость, которую ты описал "про усталость" по пунктам - она приятна. Тянет еще что-то поделать, сменив умственную работу на физическую, общение на размышления или медитации. Я пишу о тягостной усталости, болезненной. И ее причина всегда - сдерживание эмоций.
denizzzzz
22 мар, 2007 16:19 (UTC)
Ох, актуальная тема для меня. Чувствую усталость еще, когда не принимаю что либо, или борюсь сам с собой.
Не могу(а точнее не хочу) выражать слезы(плач), по двум причинам:
1. Тупо - не дождетесь (типа "мужыки не танцуют").
2. А смысл? Никто-то не поддержит (это когда в одиночестве нахожусь, этот пункт меня очень волнует).


vika_pekarskaya
22 мар, 2007 23:24 (UTC)
1. А кто не дождется? Что, кто-то ждет?
2. А "никто" это кто? Чья поддержка тебе нужна, когда ты один?
(без темы) - denizzzzz - 23 мар, 2007 14:35 (UTC) - Развернуть
rootzz
22 мар, 2007 19:37 (UTC)
Есть такая штука, когда я чуствую что устаю так, как ты это описала - морально и душевно - тогда стараюсь послушать себя повнимательнее: чего хочу и как и сколько. Часто после присматривания замечаю, что сдерживаю свою энергию, как таковую.. Это и радость и какие-то движения тела, эмоции. Иногда помогает подвигаться, иногда подышать. Главное, что получается с этим состоянием работать. Раньше было сложнее. )
vika_pekarskaya
22 мар, 2007 23:29 (UTC)
Да, это и про радость, - про любое сдерживание! Здорово, что уже получается!
hikari_7
29 мар, 2007 06:51 (UTC)
Прихожу к выводу, что я постоянно сдерживаю свои эмоции. Т.к. в семье негласно (а может это мои фантазии?:) считалось неприличным эти самые эмоции выражать. Вот и накопилось за столько лет. А теперь их выражать страшно: снесёт собеседника!:))) Только вот почему не было оговорено, что бурная радость - эта та эмоция, которую стоит проявлять?...
И что теперь с этим багажом делать? Настолько привыкла сдерживать, что иногда сама не понимаю... чувствую ли вобще что-нить. Но бывает: кто-то как пробьётся или тренинг там какой... и "кастрюлька" начинает реагировать.
Слава богу:)))
lual
29 мар, 2007 17:05 (UTC)
-- в семье негласно (а может это мои фантазии?:) считалось неприличным эти самые эмоции выражать. --

- Такие вещи вполне можно быть "негласными". Например, когда родители сам стараются вести себя безъэмоционально и ребенкины проявления чувств либо игнорируют, либо ругают. То есть, явно запрет никак не озвучивается, но ребенку явно дается понять, что его чувства никому не нужны и не интересны. Весьма распространенная штука. :(

-- А теперь их выражать страшно: снесёт собеседника!:))) --

- А вот додумывать да придумывать за других - неполезно.
(без темы) - vika_pekarskaya - 30 мар, 2007 21:47 (UTC) - Развернуть
hikari_7
6 апр, 2007 07:12 (UTC)
Вчера выражала накопленную после неприятного разговора на работе энергию (эмоции) энергичным приготовлением пиццы в домашних условиях: раскатывала тесто и злилась! Ух как злилась! Отличное тесто вышло! Руки до сих пор ноют :))
Настроение хорошее.
vika_pekarskaya
9 апр, 2007 22:15 (UTC)
В Ералаше есть подобный сюжет: девочка готовит салаты, гневно рассуждая об одноклассниках, которые потом приходят на д.р. и кушают их же.. :)))
katyshya
6 май, 2008 05:46 (UTC)
А в моей семье выражали, только радостные чувства( И теперь я как огня боюсь агрессии, как своей, так и чужой, даже не имеющей ко мне отношения. И никак не могу принять и пережить смерть близкого человека. Что, похоже, разрушает мой брак(
vika_pekarskaya
6 май, 2008 16:04 (UTC)
Да, запрет в семье на переживание печали, горя и прочего негатива - это серьезно. Я бы рекомендовала обратиться за помощью к терапевту, если действительно брак под угрозой.
katyshya
7 май, 2008 09:03 (UTC)
Я уже в терапии всвязи с внезапной смерью младшего сына. Муж проявляет недовольство в связи с измениниями в ходе терапии, которые, по его мнению влияют на наш брак разрушительно.
vika_pekarskaya
11 май, 2008 21:50 (UTC)
О, это очень грустно... Приношу свои соболезнования...
И с мужем - тоже не хорошо... Вы не пробовали походить на семейную терапию, т.е. вдвоем?
(без темы) - katyshya - 12 май, 2008 06:25 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 12 май, 2008 22:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - katyshya - 13 май, 2008 05:17 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 13 май, 2008 20:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - katyshya - 14 май, 2008 05:08 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vika_pekarskaya - 14 май, 2008 06:11 (UTC) - Развернуть
_disaster
12 июн, 2009 19:59 (UTC)
Когда нужно выполнить работу, а вместо этого сидишь играешься, и, играясь, занимаешься самоедством, в результате действительно чувствуешь усталость. Я все удивлялась, откуда такое берется, ведь, казалось бы, никаких праведных трудов.
vika_pekarskaya
14 июн, 2009 19:27 (UTC)
Внутренний конфликт отнимает много сил.
mofalipositives
18 янв, 2012 12:51 (UTC)
спасибо, Вика! полезный текст! как раз "устала" на последней группе. только как теперь выловить, что я не отреагировала?
( 48 комментариев — Оставить комментарий )